¿Por qué tengo sueño si duermo bien? Estas son las 3 causas más comunes

¿Por qué tengo sueño todo el día si duermo mucho?

No siempre se trata de cansancio ni de flojera, o de dormir mucho o poco; a veces se trata de algo tan básico como la calidad del descanso que estás teniendo, o algo tan complejo como problemas que circulan por tu sangre.

Estas son las tres las razones más comunes:

• Déficit de salud: La falta de hierro, problemas de la tiroides o trastornos del sueño pueden ser causa de fátiga extrema porque alteran tu metabolismo y sistema nervioso.

• Sueño de mala calidad: Despertares pequeños que no recuerdas, sueño liviano o usar el celular antes de dormir impiden un descanso real y profundo.

• Cenar pesado o muy tarde: Mientras dormimos nuestra digestión se activa, nuestro cuerpo sigue trabajando, por lo cual no tenemos un descanso reparador.

¿Qué puedo hacer si tengo sueño todo el día?

Antes de seguir recurriendo al café, primero deberías intentar integrar estos 3 hábitos en tu día a día que pueden marcar la diferencia:

• Establece un horario sagrado: Mantén tu hora de dormir y de levantarte fija a partir de ahora, incluso los fines de semana. Así regularás tu reloj biológico y tu cuerpo no te pedirás más de lo necesario.

• Cenas ligeras y tempranas: Procura cenar, al menos, dos horas antes de ir a dormir. De esta manera tanto tu mente como tu organismo ya terminaron su trabajo y están listos para el descanso.

• Actividad física moderada: Mover el cuerpo mejora tus endorfinas, lo que mejora la circulación de tu sangre y te ayuda a estar más despierto durante el día.

¿Cuándo debería empezar a preocuparme si tengo sueño todo el día?

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Es normal estar agotado en periodos de tiempo estresantes o más pesados de lo usual, pero si empiezas a notar las siguientes señales deberías pensar en agendar un chequeo preventivo:

• Cuando el sueño durante el día dura más de dos semanas. Si a pesar de dormir bien te sigues sintiendo exhausto es momento de consultar con un profesional de la salud.

• Cuando el cansancio es excesivo. Si el cansancio es tan pesado como para impedirte realizar tus labores diarias con normalidad ya se trata de un asunto serio, no normalices estas situaciones.

• Cuando el cansancio llega con otros síntomas. Síntomas como la pérdidas de cabello, palidez, uñas quebradizas o tristeza profunda combinadas con el exceso de sueño pueden ser una señal de alarma peligrosa.

Dato clave: Un hemograma completo puede darte las respuestas que necesitas para llegar a la verdadera causa detrás de el sueño que te persigue a diario. Descube dónde puedes hacerte uno al final de este artículo.

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