Ola de calor en Lima: Cómo prevenir el golpe de calor en niños y adultos mayores.

¿Por qué el calor de Lima es diferente al de otros lugares?

Como muchos ya sabemos, Lima no tiene un calor seco, como en Piura por ejemplo, debido a la humedad presente en el aire que suele superar el 80% o 90% durante el verano.

Sumado a esto, el cuerpo humano se enfría gracias a la evaporación del sudor, pero como en Lima el aire ya está saturado de humedad, este no se evapora fácilmente. Todo esto provoca que el calor se quede "atrapado" o contenido dentro del cuerpo, elevando así la temperatura interna mucho más rápido. Sin mencionar la ya conocida sensación térmica en Lima.

¿Qué es un golpe de calor y cómo identificarlo?

¿Esto debería preocuparnos? Sí, y no. Existen grandes riesgos de la exposición constante al calor de Lima, como los golpes de calor o la radiación a la que nos exponemos, pero existen formas de identificar y prevenir estos riesgos, y en esta entrada te daremos las claves principales para hacerlo.

El golpe de calor es el aumento de la temperatura corporal por encima de los 40°C debido a la exposición prolongada a altas temperaturas, y puede ser considerado como una emergencia médica.

Señales de alerta:

• Piel roja, caliente y seca (sin sudor).

• Dolor de cabeza intenso y pulsátil.

• Mareos, náuseas o confusión.

• Pulso rápido y fuerte.

• Desmayos o pérdida del conocimiento.

¿Qué hacer ante un ataque de calor?

1. Mueve al afectado a otro lugar: A un lugar con sombra, fresco y/o ventilado (de ser posible uno con ventilador o aire acondicionado como un local cercano o un mall).

2. Enfriamiento rápido: Es primordial bajar la temperatura corporal lo antes posible usando pañuelos húmedos o hielo envuelto en una toalla en zonas como el cuello, axilas e ingle. También es útil rociar el cuerpo con agua fría y abanicarlo.

3. Posición de seguridad: Si la persona está inconsciente lo mejor es acostarla boca arriba y levantarle un poco las piernas para mejorar el flujo sanguíneo al cerebro.

4. Hidratación controlada: Solo si la persona está totalmente consciente ofrécele agua fresca (no helada). Si sigue desorientado o inconsciente no se le debe ofrecer ningún líquido, ya que la persona podría ahogarse.

5. Evita medicamentos: Los golpes de calor no se solucionan con aspirinas o paracetamol, en algunos casos estos medicamentes pueden llegar a ser contraproducentes.

¿Cómo mantener seguros del calor a los niños en Lima?

Al tener una superficie corporal proporcionalmente más grande que su peso, los niños absorben calor de forma mucho más rápida, y reaccionan a este de forma distinta a los jóvenes o adultos durante los meses de mayor calor en Lima.

Por todo esto es que hay que tener énfasis en el cuidado de los menores en el verano, sobretodo en visitas a la playa o salidas muy prolongadas bajo el sol. Por ello, aquí te dejamos algunos consejos:

• Hidratación adecuada: Es ideal no esperar a que un niño te pida agua, lo ideal es ofrecerles de forma constante para mantenerlos bien hidratados, sin llegar a excederse. Para los bebés se recomienda ofrecerles lactancia con mayor frecuencia durante el día.

• Evita dejarlos en el auto: La temperatura dentro de un vehículo estacionado puede subir hasta 7° en solo 10 minutos, nunca dejes solo tus niños dentro de un carro, ni siquiera con las lunas entreabiertas.

• Signos de alarma en la conducta: Presta atención si notas en tus hijos lo siguiente: irritabilidad extrema, llantos sin lágrimas, sueño excesivo o si el bebé ha dejado de orinar por mucho tiempo. Estas señales pueden significar un posible golpe de calor.

¿Cómo mantener seguros del calor a los adultos mayores en Lima?

Al envejecer, los termostatos naturales del cuerpo se ven alterados mientras más avanza la edad. Esto, sumado a que muchos adultos mayores en Lima padecen de enfermedades crónicas, transforma a este sector de la población en uno de los más susceptibles ante las olas de calor.

Para llevar a cabo el cuidado ideal de nuestros padres y abuelos es necesario ser consciente de los siguientes factores:

• Hidodipsia (falta de sed): Un adulto mayor podría estar deshidratándose y ni siquiera sentiría sed debido a que el hipotálamo se vuelve menos sensible con la edad. La solución es establecer una rutina donde cada cierta cantidad de horas se beba agua aunque no se tenga sed.

• Nutrición hidratante: Existen muchos adultos que se niegan a beber agua, por lo que también es posible optar por alimentos con alto contenido hídrico. Las cremas de verduras frías (gazpachos), gelatinas bajas en azúcar y frutas como la sandía o el melón son excelentes aliados.

• Ambientes y ropa: Es una costumbre común el usar varias capas de ropa para algunos personas mayores pero el uso de fibras sintéticas (poliéster) impide que la piel respire. Opta por prendas más ligeras, y sábanas de algodón para regular correctamente su temperatura.

¿Dónde puedo atender un cuadro de deshidratación golpes de calor en Lima?

En Santa Catalina CEM, contamos con especialistas en Pediatría y Medicina Interna (atención tanto para niños como adultos mayores) listos para evaluar cuadros de deshidratación o complicaciones por calor.

Nuestra ubicación estratégica en La Victoria, a solo 5 minutos de la estación Javier Prado del Metropolitano, permite que llegues rápido desde cualquier punto de Lima.