5 Claves para cuidar la salud de tus hijos sin gastar demás

Ya estamos a la vuelta de la esquina del regreso a clases y eso trae consigo fuertes inversiones y gastos para el hogar, por lo que la salud y los chequeos suelen ser pospuestos (más de lo usual). Pero esto no es motivo para descuidar la salud propia ni la de los más pequeños.

Por esto mismo deseamos compartir contigo las claves principales para cuidar de tus hijos sin generarte gastos adicionales en este mes tan caótico. Encuentra tips, consejos, y factores clave a considerar para mantener a tus hijos sanos y salvos.

El lavado de manos: La "vacuna" más barata del mundo

¿Sabías que un simple jabón puede prevenir hasta el 50% de las infecciones estomacales y gran parte de los virus respiratorios que hay en el colegio?

Lavarse las manos es el hábito más beneficioso y económico para la salud que existe, y mucho más aún si se inculca desde una edad temprana. Es por esto que es enseñarle a los más pequeños cómo lavarse las manos de la forma adecuada es clave para asegurar su salud a largo plazo.

¿Cómo lavarse correctamente las manos?

1. Enjabona: Moja tus manos y aplica suficiente jabón para cubrir todas las superficies.

2. Frota: Restriega las palmas, los dorsos, entre los dedos y debajo de las uñas.

3. Pulgares: No olvides frotar cada pulgar con movimientos circulares.

4. Enjuaga y seca: Aclara con abundante agua y seca con una toalla limpia o de papel.

¿En qué momento es importante lavarse las manos?

• Antes y después de comer: Para no ingerir bacterias con los alimentos.

• Al llegar de la calle: El transporte público, las monedas y las barandas son focos de contagio.

• Después de ir al baño: Es el momento de mayor riesgo de transmisión de enfermedades estomacales.

• Después de estornudar o toser: Para evitar esparcir virus en superficies que otros tocarán.

• Luego de tocar mascotas: Aunque se vean limpias, pueden portar parásitos o bacterias en su pelaje.

Snacks saludables para las loncheras

Las loncheras del colegio son una de las muchas fuentes de "gastos hormigas" con las que se suele lidiar en el día a día al volver a clases. Sin embargo, estos gastos dejan de ser tan "hormiga" cuando se empieza a comprar productos procesados, galletas o jugos envasados.

Por otro lado, no solo dañan a la economía del hogar, sino a la salud de los pequeños y de todo quien las consuma por el exceso de azúcares que bajan las defensas del cuerpo.

¿Qué se puede hacer al respecto?

• Frutas de temporada: Opta por las frutas de temporada que encuentras en los veranos, además de saludables pueden ser un hidratante y fuente de nutrientes perfectas para tus hijos.

• Olvídate de los empaques: Lo mejor es preparar snacks caseros en casa como canchita serrana o fruta picada para mantener altas las defensas de tus hijos y bajos tus gastos.

Agua Pura: La correcta hidratación y sus beneficios

• Reduce riesgos: Al implementar agua a las loncheras regulares de tus hijos reduces dráticamente el riesgo de caries y obesidad infantil a largo plazo.

El agua es la fuente de hidratación más saludable que existe y, curiosamente, es la más económica. Reemplazar las gaseosas o frugos de las loncheras por agua tiene todos estos beneficios:

• Mente fresca: Una botella de agua al tiempo mantiene el cerebro alerta y los niveles de azúcar estables durante toda la jornada escolar.

• Ahorro total: No solo beneficios en la salud, sino en el bolsillo, inculcar el hábito de beber agua será algo vital a la hora de preparar loncheras saludables y económicas.

• Mejora vital: Entre otros beneficios, aumentará la concentración de los niños y el rendimiento físico, además de que facilitará la digestión y brinda energía.

El descanso es la mejor medicina

Una clave tan sencilla como para fundamental para asegurar el bienestar de un niño durante su día a día: el correcto descanso. Durante el sueño profundo, el cuerpo de los niños produce proteínas que ayudan a combatir infecciones y a reparar tejidos.

Por esto mismo es que el sueño es tan importante para la salud de todas las personas, aquí te dejamos algunos consejos para asegurar un ciclo de sueño constante y correcto:

• Establecer un horario fijo para dormir fortalece sus defensas de forma natural, haciendo que se enfermen menos y mantengan energía durante el día.

• Evitar pantallas como el celular o la televisión la última hora o media hora del día es vital para un verdadero sueño conciso, además de para un descanso visual necesario en una época llena de pantallas y luces azules.

• Incentiva la actividad física en los niños durante el día para que por la noche ya hayan agotado toda su energía y puedan conciliar el sueño de forma más sencilla. Sin embargo, estas actividades no deben ser intensas o demasiado exigentes.

Chequeos preventivos: El mejor ahorro es la prevención

Pese a que esta entrada se trata de economizar una cosa es innegable: Una de las mejores formas de ahorrar a largo plazo es la prevención.

Ya sea para evitar cualquier enfermedad o malestar futuro o para identificarlos y tratarlos en sus etapas más tempranas (lo que aumenta las probabilidades de éxito al eliminarlas), los chequeos preventivos pueden salvarnos a todos, en especial en una edad tan vulnerable como la niñez.

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Sabemos que la salud de tus hijos no es un juego ni algo en lo que busquemos lo más barato, es por eso que Santa Catalina CEM te ofrece servicios, profesionales y equipo médico de calidad para ti y tu familia a precios únicos y accesibles, además de los siguientes beneficios:

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